心理調節術（心理調節術22種方法讓您有個好心情）

　競爭越來越激烈，與人相處中難免會磕磕碰碰，這個時候自我的心態則很得非常重要。今天小編則為大家帶來關于心理調節的22種方法，希望可以幫助大家能有個好心情。

美國著名心理學家尤文·韋伯和約翰·摩根在美國心理學協會159位心理學家的協助下，運用人類行為模式理論和心理學研究成果，對眾多政界精英、商界精英在日常生活中運用的 “心理調節術”進行了深入的研究，并且對他們所采用的心理調節策略進行詳細的分析解說 。

　　1、人生的有趣之處

　　在于它是一個充滿諸多不確定性的，開放的過程。其中，有失敗的痛苦，有成功的喜悅，有冒險的刺激，有思考的深沉。試想當我們的生活缺少了這些，那它還值得去追求和奮斗嗎?

　　2、人和人之間的信任是相互的

　　首先向對方伸出橄欖枝的必然是更強勢的一方，這種信任才體現的信任的本質，因為信任不是屈服。

　　3、與人交流合作要學會換位思考

　　首先，要有一個寬廣的胸懷，在被他人誤解時，不要為自己爭辯和鬧情緒，而是要實際行 動證明自己;其次，要有大局意識，多從對方角度考慮，主動誠懇的接受批評;再次要有自我批評的勇氣; 同時，還要善于開誠公布的交流，彼此增進了解。

　　4、懂得喜歡別人

　　想要博得別人的喜歡，就是需要你先去喜歡別人，想要喜歡別人，你就要看到對方的優點 。

　　5、注意興趣

　　讓別人知道你和他們有著相同的興趣，對于保持良好的關系至關重要。如果你在談話時總愛夸夸其談，就會引起被人討厭;如果你談論的是對方感興趣的話題，拉近彼此之間的距離就容易多了。

　　6、感情和關懷

　　那些經常被一些別有用心的人包圍著的人，與那些地位卑微的人相比，更看重人與人之間真誠的感情和關懷。

　　7、合作的基礎在于共贏

　　替你自己工作，你便是單干;替別人工作，則會有數十上百人給你幫助。

　　8、不可太過專注

　　當一個人專注做事的時候，他就會忘記自己忘掉附加在自己身上的太多是非。并且，過分計較自己利益的習慣會成為自己事業的阻力。

　　9、與人交往時記住兩點

　　第一，別人都是重要的;

　　第二，自己也是很重要的，以平等的觀點看待他人有利于你從容地做事。

　　10、克服很強烈的自我感覺

　　多留心別人，多留心對方的興趣，愿望和行動等等，以此來暫時忘記自己。

　　11、關于批評

　　批評就像一條狗，他見你怕它，便會愈加追趕你，恐嚇你。但是如果你回過頭勇敢地面對他，他便會停止吼叫，相反搖著尾巴，讓你去撫摸。怎樣應對批評和侮辱，反應出一個人的素質和處世哲學。

　　12、多聽比多說重要

　　想象一下，十位最有名望的畫家齊聚一堂，圍繞著一張圓桌坐下，一起對擺在圓桌當中的一個蘋果進行素描，結果會如何?

　　一定是每一個人畫出來的蘋果都不一樣，因為每個人看蘋果的角度都不相同，固執的認為自己對待事物的看法是正確的，對他人的看法采取封閉態度，只能局限自己。

　　13、夸大事實不可取

　　當一個人怕別人看不起你所做的事的時候是最想吹牛的時候，這時你想通過吹牛這種夸大事實的方式，來引起別人對你的重視，而當你說的天花亂墜的時候，引來的往往是譏笑。

　14、吹牛前思考一下

　　當你要吹牛時，想想自己如何厭惡別人吹牛，那你就不會做這種蠢事了。

　　15、注重將要做的事

　　將要做的事遠遠比已經做的了事更重要，過去的價值，就是在于它對你的將來有幫助。

　　16、習慣性怨恨會導致自憐

　　自憐是一個人能夠養成的最壞的情緒習慣。當這些習慣變得根深蒂固時，不自憐的話就會覺得不正確。有心理學研究發現，這種人只有在自己處于悲慘境地時才會感覺良好。

　　17、“理想自我”

　　有許多產生不安全感的原因，并不是因為我們身上的智慧和能力真的不足，而是因為我們 運用了錯誤的衡量尺度，總是拿自身實際的標準和理想的，完美的純粹的“理想自我”相比較。

　　18、謙恭表現了一個人對成功的信心

　　如果一個人真正值得大家去稱贊，就根本沒有必要去自大，否則就是淺薄了。吹牛，自負 ，自夸自大，倨傲等等，這些實際上是對未能成功或者徹底失敗心態的一種掩飾。

　　19、幾本好書

　　應當有幾本最深知的書，就好像自己應該有幾個最知心的朋友一樣。應當養成廣泛閱讀興趣，只有這樣才能擴大自己的視野，深化自己的人生觀，同時培養開放的態度。

　　20、讀書

　　清醒的時候讓自己讀些需要集中精力才能讀懂的書，而疲倦的時候讀些不必費多少心思的 輕松讀物。

　　21、注重選擇

　　交換一個蘋果，得到一個蘋果;交換一種思想，得到一種思想。選擇與你才干，性格不同的 人，他可以彌補你的缺陷。

　　22、善于識人

　　高明的領導者善于識人，用人，而不憑個人好惡來行事。他們深諳人性，并巧妙地引導和 使用，從而能將各種不同個性的人放在各自恰當的位置上。

　　如何擁有一個好心情

　　要學會自信

　　自信是成功的前提，也是快樂的秘訣。惟有自信，才能在困難與挫折面前保持樂觀，從而 想辦法戰勝困難與挫折?！白孕湃松倌?，會當擊水三千里?！被蛟S有人說，我又何嘗不 想自信呢?可就是自信不起來啊。是啊，怎樣才能使自己自信起來呢?我想，還是讓我們多看自己的優點 、長處，多發現、發掘自己的潛能吧。俗話說的好：尺有所短，寸有所長。每個人各有所長，各有所短 ，每個人都有自己的無限潛能。人不能光盯著自己的缺點、短處和現在，而要學會欣賞自己，多看自己 的優點、長處和未來。世界上沒有一成不變的人與事，發展變化才是永恒的?！叭龤q看大、七歲看 老”的時代早已過去。一定要學會賞識自己，悅納自己，勉勵自己。如果做不到這樣，可以想辦法 ，比如，積累自己的成功體驗和經驗，堅持寫日記，寫摘抄;把自己的優點羅列在紙上，同時寫一兩句能 激勵自己的名言警句或是自己的座右銘，貼在墻上等隨處可見的地方，天天看到它們，激勵自己?？傊?，要想辦法讓自己自信，自信就能快樂，快樂就能發掘潛能，就能高效。所謂快樂，越快越樂，越樂越 快。形成一個良性循環，就不難擁有良好的心態。

　　要學會調節

　　生活是千變萬化的，悲歡離合，生老病死，天災人禍，喜怒哀樂，都在所難免。一次考試的失利，一場伙伴的誤會，一句過激的話語，都會影響我們的心情，生活中的不順心事總是很多，這就需要我們每個人要學會調節自己的心態。怎樣調節呢?最簡單有效的做法——用積極的暗示替代消極的暗示。當你想說“我完了”的時候，要馬上替換成“不，我還有希望”; 當你想說“我不能原諒他”的時候，要很快替換成“原諒他吧，我也有錯呀”等等。平時要養成積極暗示的習慣。要對自己說“我能行”，“太好了”。如果把這兩句話變成口頭禪，那真是太好了!是的，一定要學會積極暗示，光明思維，換位思考，多角度思考。 冬天到了，春天還會遠嗎?黑夜的盡頭是黎明。不經一番風霜苦，哪得梅花撲鼻香?

　　要學會寬容，培養自己寬廣的胸懷

　　現實生活中，人們常常遇到別人對不起自己或有損于自己的事情，對此不要耿耿于懷，不要過分計較在意，能夠笑一笑就過去，這就是寬容。寬容是人的一種美德，是做人的一種風度和境界。寬容能使人性情和藹，能使心靈有回旋的余地，能使人消除許多無謂的矛盾，化干戈為玉帛。寬容的人 ，時時處處都會受到人們的擁戴，因此他們能夠處理好各種人際關系，能夠很快地適應各種不同的環境 ，能夠融洽地與人合作，充分實現自己的潛能。說到底，決定人心態的是人的理想、人生觀、世界觀。 一個人具有遠大的目標，正確的人生觀，胸懷寬廣，執著進取，挑戰自我，不屈命運，堅信自己，積極 思想，那么，他一定能保持良好的心態，擁有美好的人生。